Isbading har tatt Norge med storm! Stadig flere kaster seg ut i iskaldt vann for å oppleve den berømte endorfinboosten, bedre søvn og økt velvære. Men hvordan starter du med isbading på en trygg og behagelig måte? Her får du 5 enkle tips for å komme i gang med isbading i vinter.
1. Kle deg riktig før og etter badet
Selv om du skal ut i vannet uten klær (bortsett fra badetøy), er godt og varmt tøy før og etter badet helt avgjørende. Ha alltid med:
✅ Lue og hansker – Du mister mest varme fra hodet og hendene.
✅ Ullsokker eller neoprensokker – Beskytter føttene når du går ut i vannet.
✅ Store, varme klær – En ullgenser og stor jakke er gull etterpå.
✅ Tørr håndduk eller poncho – Gjør det raskt og enkelt å skifte.
Neopren hansker
Neopren hansker – Perfekte for vinterbading
2. Gå rolig ut i vannet – ikke stress!
Den største feilen nybegynnere gjør er å kaste seg uti. Kroppen trenger tid til å venne seg til kulden. Slik gjør du det:
✅ Gå rolig ut i vannet og pust rolig.
✅ Stå i vannet til pusten roer seg – Dette tar ofte 10-30 sekunder.
✅ Hold deg i vannet 10-30 sekunder første gang, og øk gradvis.
3. Pust riktig for å takle kulden
Når du treffer det kalde vannet, vil kroppen automatisk begynne å hyperventilere. Trikset er å kontrollere pusten:
✅ Pust dypt og rolig inn gjennom nesen.
✅ Pust ut sakte gjennom munnen.
✅ Fokuser på pusten, ikke kulden – det hjelper deg å slappe av.
4. Ha en trygg plan for oppvarming etter badet
Etter et iskaldt bad er det viktig å varme seg opp riktig:
✅ Ikke hopp rett inn i en varm dusj – det kan gi svimmelhet.
✅ Beveg deg litt – Gå en rask tur eller gjør små øvelser for å få i gang blodsirkulasjonen.
✅ Drikk noe varmt – Te, kakao eller varm suppe hjelper kroppen å få tilbake varmen.
5. Bruk riktig utstyr for å gjøre opplevelsen bedre
Du trenger ikke mye utstyr for å isbade, men noen enkle ting gjør det mye mer komfortabelt:
✅ En skiftematte – slik at du står godt og kan pakke bort våte klær
✅ Neoprensko eller ullsokker – Holder føttene varme i vannet.
✅ En varm poncho eller skiftejakke – Gjør det enkelt å skifte uten å fryse.
Skiftejakke
Skiftejakke – Skiftekåpe for isbading og allvær
Hvorfor isbade? Fordeler du vil merke raskt
✅ Gir umiddelbar energi og mental klarhet.
✅ Reduserer stress og øker produksjonen av lykkehormoner.
✅ Styrker immunforsvaret og kan bidra til bedre søvn.
✅ Øker blodsirkulasjonen og kan hjelpe mot muskel- og leddplager.
Kom i gang med isbading i dag!
Det eneste du trenger er litt mot og riktig utstyr. Sjekk vårt utvalg av neopren, ponchoer og annet smart tilbehør på HappyHikers.no – og gjør vinteren litt mer eventyrlig!
Lykke til med ditt første isbad! ❄️🌊
Legg igjen en kommentar