Veldig mange voksne måler kvaliteten på dagen ut fra hvor mye de har fått unna. Barn hermer, så klart. Her er noen tips til å finne roen, sammen med ungene!
“Gjøre-kulturen” vokser fram i vestlige samfunn. Vi har det travelt, og vi metter dagene våre med gjøremål. Mange har også fått flere arbeidsoppgaver på jobb, hver time teller.
Heldigvis har vi ferie! For vi trenger å stresse ned. Barn og ungdom, akkurat som voksne.
Skogsbad
Skogsbad er en vei til ro i sjela. Denne opprinnelig japanske praksisen har kommet til Norge også, og kan gjøres av alle, overalt hvor det er natur. I hagen, ved sjøen, i en park eller ute i den ville naturen.
“Shinrin yoku” kan oversettes til “Å bade sansene i naturen atmosfære”, og ble utviklet i Japan, som en del av folkehelse-tilbudet mot stress på 80-tallet. I dag fås denne natur-praksisen på grønn resept i stadig flere land.
Skogsbading brukes på arbeidsplasser for å komme utbrentheten i forkjøpet, den brukes på skoler for å hjelpe barn og unge med konsentrasjonsvansker. Det er en grein av den grønne turismen, og er omtalt som “den nye spatrenden”.
Skogsbad handler om å være her og nå og vekke sansene, fordi det roer ned nervesystemet. Det er nemlig overoppheta for de fleste av oss.
Denne måten å være i naturen på er veldig godt for helsa, og det er en deilig avslappende og morsom opplevelse.
Her er fem tips til hvordan du kan prøvesmake skogsbad, gjerne sammen med barn:
1) Alternativ til å gå tur:
Vanligvis skjer det mest spennende når vi kommer fram. Unger kan bli fort lei av å gå. Du kan komme spørsmålet “Er vi framme snart?” i forkjøpet. Ganske enkelt ved å bytte ut gå til med å være her.
- Start gjerne med å legge merke til bevegelser i naturen. Eller å kaste hver sin stein i vannet og se på ringene hver stein lager.
2) Naturen er for alle!
Denne måten å være i naturen på er inkluderende. Rullestol, bevegelseshemninger og synshemninger er ikke noe problem.
- Berøring er en sterk sanseopplevelse. Det kan være fint å være to og to, finne noe å holde på – og gi den andre i gave å undersøke nærmere. Hva skjer når du lukker øynene, hvordan blir opplevelsen da?
3) Magien i å bare være tilstede:
Å gå ut av skogveien eller stien kan være et høytidelig øyeblikk, da må vi finne veien selv. Å lete etter dyrebæsj, eller finne nærmeste bekk etter lyd. Det er gøy å finne sin egen vei!
- Vekk en og en sans: Smak på et granbar eller et syreblad. Løft opp en neve jord og lukt! Gå sakte barbeint!
4) Fritt for prestasjoner:
Det er ikke mulig å gjøre noe feil når man gjør skogsbad. Her har alle sin egen opplevelse. Derfor funker det helt fint at man er i forskjellig alder og er interesserte i forskjellige ting.
- Vann er veldig beroligende for oss mennesker. Lyden av vann roer oss ned, kanskje det er fint å ligge og lytte med øynene igjen? Eller å gå på jakt etter steiner og greiner og lage hver sin lille skulptur? Å sanke – og så lage noe sammen er også veldig fint, spesielt hvis alle får være med å bestemme.
5) Bli kjent med et tre:
Trær kan oppleves som spennende å klatre i, eller som en støtte når vi trenger det.
- Alle kan gå til et tre de blir dratt mot, og være sammen med det en stund. Bare sitte på en grein eller inntil stammen og kjenne etter hvordan det er å ha en tre-venn, er en god opplevelse.
Det er fint å dele opplevelsene. Bare pass på at alle får si sitt. Her er hele poenget er at alle er forskjellige! Du som voksen kan gjerne være oppmerksomme på å ikke drive og forklare alt mulig. Her trenger ikke navnet på en plante være så viktig.
I et skogsbad er det opplevelsene som teller!
Dette innlegget er skrevet av
Nina Alida Nordbø
Naturveileder og sertifisert skogsbadguide
Nestleder i Norsk forbund for natur- og skogsterapi
Driver Skog og Mose Naturopplevelser og arrangerer vandringer i hele landet
Fantastisk innlegg! Masse nyttig informasjon. Tusen takk